TEST PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLASY MUNDUROWEJ
(dotyczy kandydatów do klasy z edukacją wojskową lub policyjną)
Kandydaci do klasy oddziału przygotowania wojskowego wyłonieni zostaną na podstawie przeprowadzonych testów sprawnościowych.
Termin podstawowy testów sprawnościowych: 05 czerwca 2024r. od godz. 900
Kandydaci przystępujący do testu sprawności fizycznej muszą posiadać odpowiedni strój sportowy (koszulka, spodenki lub dresy) oraz obuwie sportowe.
Kandydatów obowiązuje podpisane oświadczenie/zgoda przez rodzica/prawnego opiekuna. Oświadczenie w załączniku na stronie 3, które należy wydrukować i przynieść na test próby sprawności fizycznej.
Zbiórka kandydatów przystępujących do próby sprawnościowej do klasy mundurowej w budynku szkoły.
Miejsce: sala gimnastyczna/ boisko sportowe Zespołu Szkół im. Fridtjofa Nansena
w Piastowie.
- Zapisy na testy sprawnościowe w sekretariacie szkoły lub w dniu testów sprawnościowych. Złożenie zapisu na testy wraz z podpisem rodzica / prawnego opiekuna są równoznaczne z oświadczeniem, że stan zdrowia dziecka umożliwia przystąpienie do testu sprawnościowego.
TEST PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OBEJMUJE:
Test sprawności fizycznej przeprowadzony będzie w formie prób określających poziom rozwoju zdolności motorycznych – siły, szybkości i wytrzymałości.
Test sprawności fizycznej obejmuje trzy próby:
- Bieg wahadłowy 10 x 10 m -. Na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kandydat rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii Do ćwiczenia wykorzystywane są „chorągiewki” o parametrach: wysokości co najmniej 120 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg.
- Skłony w przód w czasie 2 minut – Na komendę „Gotów” kandydat przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokości bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę „Ćwicz!” wykonuje skłon tułowia w przód
z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby splecione palce na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie powierzchni materaca obiema łopatkami oraz splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie palcami rąk”, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów. - Pompki na ławeczce –uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodemna ławeczce gimnastycznej – ćwiczący na komendę „gotów” wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku. Ręce rozstawia na szerokości barków. Po usłyszeniu komendy „ćwicz” kandydat wykonuje klasyczne pompki tak, by stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych i powraca do pozycji wyjściowej. oceniający (kontrolujący) liczy tylko poprawnie wykonane powtórzenia – powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo pompek.
Prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
Normy prób sprawnościowych
|
Dziewczęta |
|||
|
Poziom sprawności |
Bieg wahadłowy |
Skłony tułowia |
Pompki na ławeczce |
|
Niski |
pon.35,4s |
10 |
do 10 |
|
Średni |
33,4s |
20 |
11-16 |
|
Dobry |
31,4s |
30 |
17-21 |
|
Bardzo dobry |
30,4s |
40 |
22-26 |
|
Wysoki |
29,4s |
50 |
pow. 27 |
|
Chłopcy |
|||
|
Poziom sprawności |
Bieg wahadłowy |
Skłony tułowia |
Pompki na ławeczce |
|
Niski |
Pon.34,4s |
30 |
do 15 |
|
Średni |
31,4s |
40 |
16-25 |
|
Dobry |
30,4s |
50 |
26-33 |
|
Bardzo dobry |
28,4s |
60 |
41-49 |
|
Wysoki |
27,0s |
70 |
pow.50 |
Zatwierdził: Sporządził:
mgr Jarosław STOLARSKI – Dyrektor mgr Przemysław BĘDZIECHOWSKI -nauczyciel edukacji wojskowej, wychowania fizycznego
Zgoda na udział w testach sprawności fizycznej – pobierz (plik pdf. 101 kB)927